内容简介
工作烦吗？考试难吗？压力大吗？感觉焦虑紧张吗？本书正是为了改变人们的这种心理状况而产生的，旨在教导个体如何进行情绪控制和心理放松。书中不仅讲述了各种情绪如何产生的一些基本知识，还编写了各种具有针对性的放松指导文字，使得人们在午休时、堵车时、挤地铁时、甚至等飞机时都能运用。本书配带两张放松引导CD，读者可以跟随其中的音乐和指导者的话语有效放松，抚慰心灵，非常适合工作学习压力较大的读者使用。
推荐语
《秋天与大地》 满满的秋天景象，给人愉悦的感觉。细致的描绘，一语一景。我融入大地的怀中，和自然融于一体，体验到被爱、被接纳……
《写给被堵在路上的乘客》 当把我引入堵车的场景中，能感受到内心情绪的混乱，而听完录音，整个情绪的控制变得理智，犹如一帖速效药。
《电影人生》 跟随着指引，跟随着脑海里放映出来的景象。透过每个词句，我看到自己身后那段旧时光，场景、情绪，无一遗漏，充满了感动…… 作者简介
严文华
华东师范大学心理与认知科学学院副教授、博士。她享受着行走在心理学不同领域之间的喜悦，在跨文化心理学、心理咨询和管理心理学这三块田地中停留的时间最长。发表多篇学术论文。著有《跨文化沟通心理学》、《做一个优秀的心理咨询师》、《心理画外音》等多部富有影响力的著作。
她对心理学最深刻的体验是：从自助、助人和个人成长这个角度来说，每个人都是天生的心理学家，每个人都可以让自己的内心天堑变通途，只要和自己的心在一起。
目 录
第一部分 情绪调控和放松训练
第二部分 天时
春天的种子*
夏夜的星空*
秋天与大地*
冬日的阳光* 41
第三部分 地利
橘子树*
桂花香 52
第四部分 人和
心身平衡训练
心灵地图
安心手机
电影人生*
写给住院的人们*
紫茉莉的故事
写给与疾病共生的人们 78
第五部分 行走
存放情绪行李箱*
情绪屏幕
像飞机一样起飞
写给乘坐地铁的人们*
写给被堵在路上的乘客*
后 记 用放松训练提高生命的质量
感 谢